Olá meninas!
Hoje venho dar continuidade ao desafio da perda de peso que lancei na quinta-feira.
Vou começar por vos falar dos meus hábitos alimentares e do plano semanal que eu realizei e que tento cumprir ao máximo.
Pequeno-almoço: café + um pão de mistura com fiambre de aves ou queijo fresco magro
Meio da manhã: iogurte líquido com 2 tostas integrais
Almoço: Sopa ou Salada + carne ou peixe
Primeiro lanche: uma gelatina (10Kcal) + 2 bolachas Maria
Segundo lanche: iogurte liquido
Jantar: Sopa + carne ou peixe ou ovo
Ceia: chá + 2 tostas integrais
Este é um plano mais generalista, mas eu na porta do frigorífico coloquei um plano que contem mesmo as refeições que eu faço. Se quiserem saber mais é só pedirem que no próximo post eu coloco aqui.
Claro que só a mudança dos hábitos alimentares não chega e por isso eu vou ao ginásio entre 3 a 4 vezes por semana. No ginásio onde vou, os treinadores realizam uma avaliação inicial e a partir dai realizam planos de treino que consistem em realizar cardio e musculação.
Eu normalmente faço 30 minutos de cardio no inicio do treino (passadeira + elíptica ou bicicleta) e depois realizo o treino de musculação que consiste em diversas maquinas, realizando 2 circuitos, ou seja repetir o treino 2 vezes. No fim do treino volto a realizar mais 10 minutos de cardio e de seguida faço 3 series de abdominais (25 cada) e alongo.
Já ando no ginásio desde Janeiro, já estive em melhor forma, mas entretanto parei 2 meses nas férias e voltei a engordar.
No passado dia 23 de Setembro fiz uma avaliação no ginásio e pesava 76,9 Kg (na minha balança pesava 75,7 Kg). Como não posso fazer a avaliação lá todas as semanas, vou utilizar a minha balança como referência.
Assim, ao fim de uma semana, vamos aos resultados:
Dia 23 de Setembro: 75,7 Kg
Dia 30 de Setembro: 73,5 Kg
Estou bastante feliz com o resultado, significa que tenho estado a fazer tudo certinho e por isso nota-se o esforço.
E vocês meninas! Contem-me tudinho.
Beijinhos
domingo, 30 de setembro de 2012
sábado, 29 de setembro de 2012
Compras de Setembro de 2012
Olá meninas!
Hoje venho mostrar-vos as compras que fiz ao longo do mês de Setembro. O vídeo ficou um pouco longo porque ainda comprei algumas coisinhas.
Se quiseres saber informação mais detalhada de algum produto é só deixarem nos comentários que tenho todo o gosto em fazer o review.
Espero que gostem!
Hoje venho mostrar-vos as compras que fiz ao longo do mês de Setembro. O vídeo ficou um pouco longo porque ainda comprei algumas coisinhas.
Se quiseres saber informação mais detalhada de algum produto é só deixarem nos comentários que tenho todo o gosto em fazer o review.
Espero que gostem!
quinta-feira, 27 de setembro de 2012
Desafio perda de peso
Olá meninas!
O tema do post de hoje vem ao encontro de um objectivo que eu tracei para mim para esta nova fase da minha vida e como podem ver pelo nome do post está relacionado com hábitos de vida saudáveis e com a necessidade que eu sinto de ficar mais em forma e de perder peso.
Já não sei quantas vezes tentei fazer dieta e perder peso, umas resultaram, outras nem por isso, mas até à dois anos consegui manter o meu peso mais ou menos constante, mas a partir dessa data que engordei 9 kilos.
Em Janeiro inscrevi-me no ginásio e até Junho consegui perder 7 kilos. No entanto desde então, como parei durante as férias, engordei 5 kilos.
Eu peso actualmente, dia 27/9, 74,1 Kg e o meu objectivo é pesar 65 Kg.
Eu sei que isto não é um objectivo a curto prazo, mas sim de alguns meses.
Decidi fazer este desafio aqui no blog de forma a manter a motivação para perder peso de forma saudável, mas também pensei que seria uma forma de ajudar as meninas que podem estar a passar também por estes desafios.
Assim, durante as próximas semanas vou realizar posts da minha rotina de alimentação, de exercícios e mostrando também os resultados.
Se estiverem interessadas neste desafio deixem nos comentários e assim podemos fazê-lo em conjunto, assim torna-se mais fácil mudar o nosso estilo de vida!
Espero que gostem, Até à próxima
Beijinhos, Vega
O tema do post de hoje vem ao encontro de um objectivo que eu tracei para mim para esta nova fase da minha vida e como podem ver pelo nome do post está relacionado com hábitos de vida saudáveis e com a necessidade que eu sinto de ficar mais em forma e de perder peso.
Já não sei quantas vezes tentei fazer dieta e perder peso, umas resultaram, outras nem por isso, mas até à dois anos consegui manter o meu peso mais ou menos constante, mas a partir dessa data que engordei 9 kilos.
Em Janeiro inscrevi-me no ginásio e até Junho consegui perder 7 kilos. No entanto desde então, como parei durante as férias, engordei 5 kilos.
Eu peso actualmente, dia 27/9, 74,1 Kg e o meu objectivo é pesar 65 Kg.
Eu sei que isto não é um objectivo a curto prazo, mas sim de alguns meses.
Decidi fazer este desafio aqui no blog de forma a manter a motivação para perder peso de forma saudável, mas também pensei que seria uma forma de ajudar as meninas que podem estar a passar também por estes desafios.
Assim, durante as próximas semanas vou realizar posts da minha rotina de alimentação, de exercícios e mostrando também os resultados.
Se estiverem interessadas neste desafio deixem nos comentários e assim podemos fazê-lo em conjunto, assim torna-se mais fácil mudar o nosso estilo de vida!
Espero que gostem, Até à próxima
Beijinhos, Vega
quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Most Worn Things
Olá meninas
É verdade, o verão já acabou e entramos mesmo no Outono, com direito a chuva e vento.
Decidi fazer este vídeo sobre os produtos e roupas mais utilizadas ao longo do verão, algumas delas vão acompanhar-me de certeza também no Outono.
Espero que gostem!
É verdade, o verão já acabou e entramos mesmo no Outono, com direito a chuva e vento.
Decidi fazer este vídeo sobre os produtos e roupas mais utilizadas ao longo do verão, algumas delas vão acompanhar-me de certeza também no Outono.
Espero que gostem!
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
Desafio dos 30 dias
Olá meninas!
Hoje venho falar-vos de um desafio que corre por imensos blogs e é o desafio dos 30 Dias.Consiste numa lista de 30 perguntas que acompanhadas por imagem têm o objectivo de dar-nos a conhecer um pouco melhor às nossas leitoras.
Aqui fica a lista de perguntas.
Assim, dentro de em breve vou também iniciar este desafio. Acompanhem-me também e deixem nos comentários o vosso desafio!
Beijinhos
Vega
Hoje venho falar-vos de um desafio que corre por imensos blogs e é o desafio dos 30 Dias.Consiste numa lista de 30 perguntas que acompanhadas por imagem têm o objectivo de dar-nos a conhecer um pouco melhor às nossas leitoras.
Aqui fica a lista de perguntas.
- Dia 01 - 15 factos interessantes sobre ti mesmo
- Dia 02- O significado atrás do nome do teu blog
- Dia 03 - Uma imagem que te retrate na perfeição
- Dia 04 - Um hábito que gostarias de não ter
- Dia 05 - Uma foto de algum lugar onde já estiveste.
- Dia 06 - Uma foto do teu super herói favorito e porquê.
- Dia 07 - Um retrato de alguém/algo que tem o maior impacto em ti
- Dia 08 - Objetivos de curto prazo para este mês
- Dia 09 - Algo de que estás orgulhoso nos últimos dias
- Dia 10 - As músicas que ouves quando estás: feliz, triste…
- Dia 11 - Uma foto do teu maior vício
- Dia 12 - Como descobriste a blogosfera e porque criaste o blog ?
- Dia 13 - Uma carta para alguém que te feriu recentemente
- Dia 14 - Uma imagem de alguém com um cabelo parecido com o teu.
- Dia 15 - No teu telemóvel, entra na lista de reprodução, primeiras 10 canções mais ouvidas ?
- Dia 16 - Uma imagem que retrate o que fazes nos teus tempos livres
- Dia 17 - Uma foto de alguém com quem não te importavas de ter uma vida a dois
- Dia 18 - Uma que retrate os teus planos / sonhos / objetivos
- Dia 19 - Uma foto com qualquer coisa que faça parte de ti
- Dia 20 - Uma foto que achas que retrata o teu futuro
- Dia 21 - Uma imagem de algo que te faz feliz
- Dia 22 - Uma foto que retrate o que te faz diferente de toda a gente
- Dia 23 - Uma foto de algo que anseias
- Dia 24 - Uma carta para os teus pais
- Dia 25 - Fotos do que eu iria encontrar na tua bolsa/mochila
- Dia 26 - O que você pensas sobre os teus amigos ?
- Dia 27 - Uma foto que mostre qual é o teu telemóvel
- Dia 28 - Uma foto que retrate como te sentes agora
- Dia 29 - No mês passado, o que aprendeste ?
- Dia 30 - Quem és tu ?
Assim, dentro de em breve vou também iniciar este desafio. Acompanhem-me também e deixem nos comentários o vosso desafio!
Beijinhos
Vega
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
TAG: o que tenho na minha mala
Olá meninas!
Tenho visto esta TAG em muitos canais e achei que seria divertido fazê-la também.
Espero que gostem!
Beijinhos
Vega
Tenho visto esta TAG em muitos canais e achei que seria divertido fazê-la também.
Beijinhos
Vega
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Primeira coloração
Olá meninas!
Hoje venho falar-vos da minha experiência pessoal relativa à minha primeira coloração de cabelo.
Se quiserem saber mais continuem a ler!!
Hoje venho falar-vos da minha experiência pessoal relativa à minha primeira coloração de cabelo.
Se quiserem saber mais continuem a ler!!
segunda-feira, 17 de setembro de 2012
sexta-feira, 14 de setembro de 2012
Vega's Store
Olá meninas
No meio das arrumações e mudanças que andei a fazer cá por casa surgiram alguns artigos em óptimas condições e para os quais já não lhes dou utilidade. Assim decidi colocar alguns deles à venda. Para acederem basta clicar no link que vos deixo: Vega's store.
Qualquer dúvidas podem enviar email ou deixar um comentário neste post.
Beijinhos
No meio das arrumações e mudanças que andei a fazer cá por casa surgiram alguns artigos em óptimas condições e para os quais já não lhes dou utilidade. Assim decidi colocar alguns deles à venda. Para acederem basta clicar no link que vos deixo: Vega's store.
Qualquer dúvidas podem enviar email ou deixar um comentário neste post.
Beijinhos
segunda-feira, 10 de setembro de 2012
O que tenho na necessaire
Olá meninas,
Hoje trago outro vídeo, desta vez com os produtos que levo na minha necessaire do dia a dia.
Espero que gostem do vídeo e digam-me quais os produtos que para vocês têm que andar sempre na vossa mala.
Beijinhos
Hoje trago outro vídeo, desta vez com os produtos que levo na minha necessaire do dia a dia.
Espero que gostem do vídeo e digam-me quais os produtos que para vocês têm que andar sempre na vossa mala.
Beijinhos
quinta-feira, 6 de setembro de 2012
Compras de Agosto
Olá meninas!
Eu sei que já estamos a 6 de Setembro, mas hoje vou postar o video das comprinhas que fiz ao longo do mês de Agosto. Não comprei muita coisa, mas são principalmente relativas a produtos de beleza, cremes e afins.
Se ficarem com dúvidas sobre algum produtos, peçam aqui nos comentários que eu depois faço o review.
Espero que gostem do vídeo.
Beijinhos
Eu sei que já estamos a 6 de Setembro, mas hoje vou postar o video das comprinhas que fiz ao longo do mês de Agosto. Não comprei muita coisa, mas são principalmente relativas a produtos de beleza, cremes e afins.
Se ficarem com dúvidas sobre algum produtos, peçam aqui nos comentários que eu depois faço o review.
Espero que gostem do vídeo.
Beijinhos
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
Compras da Elf
Olá meninas,
Hoje vou postar o primeiro video que gravei sobre as comprinhas que fiz na Elf. Espero que gostem deste novo formato e que o video vos ajude.
Se quiserem saber mais coisas sobre os produtos comprados, deixem na caixa dos comentários o vosso pedido que eu respondo às vossas perguntas. se desejarem que faça reviews dos produtos também terei todo gosto em fazer.
Deixo o link do site da Elf: http://www.eyeslipsface.co.uk/
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